孩子愛運(yùn)動家長可以給孩子選個(gè)羽毛球訓(xùn)練班，那么天津少兒羽毛球訓(xùn)練方法，通過本文家長也可以了解下13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道，為什么強(qiáng)烈推薦孩子練習(xí)羽毛球？，球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~，羽毛球多球訓(xùn)練方法，羽毛球如何進(jìn)行自我訓(xùn)練,方法有哪些，羽毛球殺球的快速訓(xùn)練方法，羽毛球訓(xùn)練方法??

1.13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道

前兩天在電梯里碰到一位奶奶，她的孫子9月份上小學(xué)。閑聊沒兩句，她就說：“哎呀，現(xiàn)在小孩子上學(xué)很麻煩，要學(xué)的東西那么多，每天忙得不行，感覺他們好辛苦?！蔽液芾斫膺@位奶奶，她的言語滿透著對孫子的心疼和對現(xiàn)實(shí)環(huán)境的無奈，這又何嘗不是每個(gè)“雞娃”父母日復(fù)一日的內(nèi)心獨(dú)白。對于孩子來說，每一次升學(xué)考試就是一場比賽，每一個(gè)孩子都成為沖向賽道的運(yùn)動員，他們要爭取的就是沖進(jìn)三甲的機(jī)會?？墒?，我們真的帶著孩子拼對了方向嗎？今天我打算帶大家換個(gè)賽場，望向我們既熟悉又陌生的領(lǐng)域——體育界，通過專家的觀察和分析，對比國內(nèi)外青少年運(yùn)動員的培養(yǎng)，來思考是否有我們可以吸取借鑒的地方。焦慮式父母的癥結(jié)：上不了好學(xué)校這輩子就完了最近看了德國克隆體育體育科學(xué)博士陳小平教授一篇關(guān)于《中國青少年訓(xùn)練——問題·對策·趨勢》的分析論文，里面提到的培養(yǎng)青少年運(yùn)動員的問題，讓我不由自主地想到了養(yǎng)育孩子的過程。長期以來，我國青少年訓(xùn)練中一直存在唯“能力”的選拔標(biāo)準(zhǔn)，沒有將動機(jī)、興趣和愛好作為篩選和培養(yǎng)運(yùn)動員的重要指標(biāo)，這就導(dǎo)致的部分運(yùn)動員在成為優(yōu)秀選手之后仍然沒有形成強(qiáng)烈的動機(jī)和執(zhí)著的追求。在面對長期、單調(diào)和艱苦的訓(xùn)練時(shí)往往缺乏精神層面的支持。我們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，如果將幾個(gè)名詞稍作替換：“訓(xùn)練”變?yōu)椤皩W(xué)習(xí)”，“能力”變?yōu)椤胺謹(jǐn)?shù)”，“運(yùn)動員”變?yōu)椤叭瞬拧?，這段文字也完全能夠反映我們在教育中存在的一些問題。有很多中國父母，尤其是男孩子的父母，都被這樣一個(gè)邏輯上的滑坡謬誤折磨著：上不了好小學(xué)就上不了好中學(xué)，上不了好中學(xué)就上不了好，上不了好就找不到好工作，然后這輩子就懸了。這也是焦慮式父母的癥結(jié)。似乎我們這輩子為之奮斗的目標(biāo)就是為了尋得一份好工作。聽起來有點(diǎn)喪，如果真是這樣也確實(shí)很喪。人生是一段不存在“如果”的旅程，沒有哪個(gè)階段重要到不可重來，而且即使你走在認(rèn)定的坦途，也總會始料未及地撞上不期而遇的怪獸。我們追求的是幸福人生，教育作為貫穿于旅程的一個(gè)重要手段，應(yīng)該始終指向?qū)φ胬淼奶剿?、對自我的高度認(rèn)同、對美好事物的追求和對生活的熱愛，這樣才能成就心中有光的亮麗人生，而亮麗人生不是一份“好工作”能保證的。教育是為未來的準(zhǔn)備，在這個(gè)準(zhǔn)備過程中，我們除了要求孩子努力學(xué)習(xí)必備的科學(xué)文化知識，更重要的任務(wù)是幫助他們發(fā)現(xiàn)興趣，培養(yǎng)愛好，找到目標(biāo)，并養(yǎng)成為目標(biāo)而不斷努力的習(xí)慣?？嫌谔魬?zhàn)的人，不是他的毅力多么與眾不同，而是他所為之努力的目標(biāo)與內(nèi)心的渴望高度契合，激勵著他不斷進(jìn)取。 世界青少年訓(xùn)練界的共識：養(yǎng)育孩子是個(gè)長期工程將青少年的訓(xùn)練作為一個(gè)系統(tǒng)和長期的人才培養(yǎng)工程，這已成為世界青少年訓(xùn)練界的共識。在德國的青少年訓(xùn)練中，教練員將一般教育學(xué)的原則位列多個(gè)訓(xùn)練原則之首，它包含了道德、教育、個(gè)性、興趣、責(zé)任和安全等內(nèi)容，這些看似與訓(xùn)練無直接關(guān)聯(lián)，但實(shí)際具有重要影響的原則性問題。不止是德國，國外很多教練員的初期訓(xùn)練基本是以比賽和游戲等作為主要內(nèi)容，目的是為了培養(yǎng)運(yùn)動員的個(gè)性和興趣。他們認(rèn)為，培養(yǎng)堅(jiān)毅、忍耐和豁達(dá)的個(gè)性并形成對項(xiàng)目的興趣，乃至成為終身的愛好，是青少年成為優(yōu)秀運(yùn)動員最重要的基礎(chǔ)和保障。切換到陪伴成長過程中，如何激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣愛好？這個(gè)真的因人而異，但大致有這么兩種方式。一種方式是在生活中留心觀察。我有個(gè)朋友的兒子，還在幼兒園時(shí)期就對貓貓狗狗、各類爬蟲親昵無比，連菜青蟲也能抓在手里把玩半天。她家喜歡山野戶外活動，無論走到哪，只要有小溪，他準(zhǔn)能摸到魚，只要有小狗，準(zhǔn)保會跑到他的腳邊蹭來蹭去搖尾巴。甚至有一次，一條陌生狗狗抱他大腿不讓他走，而他也像是見到老朋友一樣那么開心。年齡再大點(diǎn)，家里養(yǎng)了各種動物，螞蟻、烏龜、鍬甲蟲、守宮蜥蜴等等，關(guān)于動物的書籍也買了一大堆?，F(xiàn)在小伙伴們只要有關(guān)于動物的問題，都會想到問他，而他也許真的能成為中國的法布爾。第二種方式就是通過各類興趣班培養(yǎng)愛好專長，美術(shù)、舞蹈、音樂、運(yùn)動等等。這個(gè)大家都不陌生，不必多說，只建議在孩子低齡階段時(shí)間合理分配的情況下，多體驗(yàn)幾種不同的項(xiàng)目，在玩中發(fā)現(xiàn)孩子的特長。9~10歲時(shí)如果他在某方面表現(xiàn)出持續(xù)濃厚的興趣，便可以考慮是否長期堅(jiān)持，因?yàn)槿魏我环N天賦都是需要后天的不斷挖掘發(fā)展才能變?yōu)槟芰Φ摹?“搶跑式”教育的后果：跑得快一時(shí)，卻跑不遠(yuǎn)一生在訓(xùn)練上，青少年的“三早”問題一直困擾著我國競技體育的發(fā)展，所謂“三早”主要是指“早期專項(xiàng)化訓(xùn)練”、“早出成績”和“早結(jié)束運(yùn)動生涯”。 早期專項(xiàng)化并不僅指運(yùn)動員過早地開始專項(xiàng)訓(xùn)練，同時(shí)也指運(yùn)動員過早接受大運(yùn)動量和高強(qiáng)度的訓(xùn)練。早期專項(xiàng)化和成人化的訓(xùn)練促使了早出成績，而這種“拔苗助長”式的“登頂”不僅不能持久而且還會引發(fā)高的運(yùn)動損傷，最終導(dǎo)致過早地結(jié)束運(yùn)動生涯。不遵循事物發(fā)展規(guī)律的培養(yǎng)弊端體育界已有驗(yàn)證，不知對國內(nèi)教育界是否有警醒作用？其實(shí)，大約50年前，德國、美國分別做過實(shí)驗(yàn)，來驗(yàn)證“搶跑式教育”的危害。德國還依此實(shí)驗(yàn)結(jié)果，緊急叫停了學(xué)前教育改革計(jì)劃，要求所有幼兒園必須以游戲?yàn)橹行?，不得提前教授知識。美國波士頓的心理學(xué)教授Peter Gray在2015年也曾發(fā)表了一篇博客：《早期的學(xué)科式訓(xùn)練會給孩子造成長期危害》。雖然這些研究都僅針對學(xué)齡前兒童，但并不意味著6~12的少年兒童接受過量的知識性灌輸沒有危害。青少年時(shí)期除了必備知識的積累，還需要豐富的生活體驗(yàn)，通過玩耍、交友、各類活動來發(fā)展心理和情緒上的認(rèn)知，為將來進(jìn)入社會作準(zhǔn)備。也許有人會說國內(nèi)競爭那么激烈，孩子如果從小不努力拼搏，將來連飯碗都搶不到?？墒欠叛蹏H，亞裔學(xué)生無論到了北美還是歐洲那些真正的學(xué)業(yè)壓力從高中才開始的，拼命讀書都是出了名的，從小學(xué)階段就各種拼娃。亞裔學(xué)生被視為學(xué)術(shù)模范，也確實(shí)在各類國際性比賽中有著驕人的成績，屬于學(xué)術(shù)界的早出成績，可最終將學(xué)術(shù)優(yōu)勢延伸向職場卻不盡如人意。（詳情請點(diǎn)擊：北美亞裔“拼娃”：一場沒有硝煙的文化和教育價(jià)值觀大戰(zhàn)）據(jù)2021年Harvard Business Review，亞裔占職場專業(yè)人士的比例為12%，這一比例不算低，也算是對求學(xué)階段刻苦學(xué)習(xí)的回報(bào)?？稍诟鱾€(gè)行業(yè)被提拔為高管層的比例是各個(gè)族裔中最低的。如果人生止步于進(jìn)入一個(gè)行業(yè)即可，無所謂再攀高峰，其實(shí)這就是“三早”中的最后一早：過早結(jié)束職業(yè)生涯。進(jìn)入職場拼的是無法量化的能力，比如人際交往能力、情緒管理能力、領(lǐng)導(dǎo)力等，而不僅僅是學(xué)術(shù)水平，哪怕是在高科技領(lǐng)域。因此，教育方式和體制無關(guān)，更多的是和教育理念有關(guān)。我們的文化中滿透著“勤能補(bǔ)拙”、“笨鳥先飛”的底色，忽視了對天分的發(fā)掘與培養(yǎng)，而這在以創(chuàng)新為發(fā)展方向的信息化時(shí)代，是最寶貴的。對孩子來說，最好的教育來自于豐富多彩的生活，讓孩子們真實(shí)感受什么是花鳥蟲鳴、流星飛逝，比整天坐在課室里空洞地想象，更讓人興奮。如果我們能夠合理分配孩子的成長時(shí)光，既可以滿足他們對知識的渴望，也給予相應(yīng)的消化和思考的時(shí)間，讓他們即學(xué)習(xí)了知識，又感受了成長，那么生命力就不會過早凋零，旺盛也是必然的了。 從以上分享的陳教授的幾個(gè)觀點(diǎn)可以看出，無論體育人才還是各類人才的培養(yǎng)，兼顧身與心的健康發(fā)展是必須的，違背成長規(guī)律的急功近利，都會承擔(dān)因?yàn)槿笔Ф斐傻暮蠊袝r(shí)得不償失甚至教訓(xùn)慘痛。我們既要努力，更要努力對方向。13歲之前多參加一些全身性的運(yùn)動少做單側(cè)肢體運(yùn)動最近有幸認(rèn)識了深圳一家青少年體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王教練，他本人也是北京師范體育碩士畢業(yè)。在與王教練的交談中，我了解到了一些關(guān)于孩子參加運(yùn)動培訓(xùn)的專業(yè)建議，希望對大家有所幫助。1、13歲之前，多參加一些全身性的運(yùn)動項(xiàng)目, 盡量少做單側(cè)肢體運(yùn)動。全身運(yùn)動大概包括游泳、足球、籃球、武術(shù)、體操、拳擊等。多參加全身性的運(yùn)動可以讓孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈敏、速度、力量等能力能夠得到全面發(fā)展。單側(cè)肢體運(yùn)動是指羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、乒乓球等運(yùn)動項(xiàng)目。少做這些運(yùn)動是因?yàn)榍嗌倌晟眢w尚在成長發(fā)育階段，容易產(chǎn)生左右臂不對稱，力量不對等，嚴(yán)重的會引起脊柱側(cè)彎等。2、運(yùn)動項(xiàng)目多樣化。任何單一的運(yùn)動都有其鍛煉的局限性，多樣化能很好地彌補(bǔ)彼此的不足，對青少年的身體的協(xié)調(diào)發(fā)展是非常有利的。3、避免過早專項(xiàng)化。容易出現(xiàn)“拔苗助長”情況，等到該表現(xiàn)最大潛力時(shí)由于過度訓(xùn)練而表現(xiàn)不出來。（附上一份身體素質(zhì)敏感期發(fā)展表） 在國外尤其美國，青少年體能訓(xùn)練發(fā)展已相當(dāng)成熟，涉及到各類運(yùn)動項(xiàng)目，為青少年兒童提供系統(tǒng)的訓(xùn)練與競賽。而在我國體能培訓(xùn)還屬于新生事物，僅集中在北京，上海等一線城市，深圳的第一家也才成立兩個(gè)月。體能訓(xùn)練在體育鍛煉中，相當(dāng)于文化科學(xué)的素質(zhì)教育。培養(yǎng)終身鍛煉習(xí)慣是發(fā)展體育的終極目標(biāo)，就象培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)思考的習(xí)慣是教育的終極目標(biāo)一樣。凡事遵循事物發(fā)展規(guī)律總是對的。在正確的時(shí)間，做正確的事。歡迎分享到朋友圈及微信好友作者：少年商專欄作者 一米心 我們希望讓世界成為孩子的課堂，每日帶來國內(nèi)外前沿資訊。歡迎大家關(guān)注少年商（youthmba）。轉(zhuǎn)載請?jiān)诠柡笈_回復(fù)“轉(zhuǎn)載”二字，并按照轉(zhuǎn)載要求來轉(zhuǎn)載，違者必究。

2.為什么強(qiáng)烈推薦孩子練習(xí)羽毛球？

越來越多有遠(yuǎn)見的父母花更多時(shí)間精力在孩子運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)上因?yàn)樗麄冏约海约昂芏嗌磉吶硕家驗(yàn)檫\(yùn)動而受益。運(yùn)動能讓孩子身體健康，精力充沛，孩子們在運(yùn)動中體驗(yàn)成功，品嘗失敗，學(xué)習(xí)勇敢、自律、重復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力……運(yùn)動練孩子的身，也練孩子的心。1、該為孩子選擇什么運(yùn)動？很多父母為孩子選擇運(yùn)動，會比較糾結(jié)，考慮是否感興趣，能否長期堅(jiān)持，安全性如何？有的，還會考慮到長期愛好，社交需求等，但其實(shí)，更為有效的方式是根據(jù)年齡段及運(yùn)動技能的發(fā)展來選擇合適項(xiàng)目。為學(xué)齡前孩子選擇運(yùn)動，推薦“兒童體適能”， 能全面培養(yǎng)鍛煉身體的運(yùn)動能力，并促進(jìn)動作技能發(fā)展，如協(xié)調(diào)性，平衡性，心肺耐力等，為以后專項(xiàng)運(yùn)動打基礎(chǔ)。在6歲左右，根據(jù)孩子的動作發(fā)展及技能發(fā)展，可嘗試為孩子選擇一些專項(xiàng)運(yùn)動，初期，最推薦揮拍類的運(yùn)動。權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)布一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動的研究，這篇涉及120萬人的研究，分析了不同種類運(yùn)動對精神和身體健康的影響程度，得出結(jié)論：羽毛球等揮拍類運(yùn)動為最佳運(yùn)動項(xiàng)目。2、為什么揮拍運(yùn)動是最佳運(yùn)動？在打球跑動的過程中加快了血液循環(huán)，一次擊球要動用身上絕大多數(shù)的肌肉，并且在快速移動中，需要全身各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動，使各肌肉都能得到充分鍛煉，促進(jìn)生長發(fā)育，使身體獲得均衡發(fā)展。同時(shí)，揮拍類運(yùn)動大多隔網(wǎng)對壘，可以避免身體碰撞時(shí)造成的不必要傷害，大大降低受傷概率，并且可快可慢，可張可弛，可以由孩子們靈活掌控節(jié)奏?，F(xiàn)在孩子活動量少，電子屏幕時(shí)間長，小學(xué)階段很多小孩都戴上了眼鏡，揮拍類運(yùn)動眼睛隨時(shí)隨著球移動，眼睛自動對焦，能促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，預(yù)防近視。而且，例如羽毛球，網(wǎng)球等都需要做到眼疾手快腳靈活，需要大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，在快速的回球中迅速反應(yīng)，判斷球路，落點(diǎn)。經(jīng)常練習(xí)揮拍類運(yùn)動，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，還有助于鍛煉專注力。因此，揮拍類運(yùn)動對于孩子們的健康成長和大腦發(fā)育都是「受益最高」的運(yùn)動。如果家長還不明確為孩子選擇哪個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目，我們強(qiáng)烈推薦羽毛球！羽毛球被評為最佳的終身運(yùn)動。3、堅(jiān)持羽毛球訓(xùn)練能得到哪些成長？自控力 打球，在每個(gè)階段堅(jiān)持訓(xùn)練，不斷受挫，克服困難，變得更強(qiáng)，這過程會潛移默化地幫助孩子們變得勇敢而且自律；能提升專注力、自控力；不僅利于日后學(xué)習(xí)，更幫助其在未來做出更負(fù)責(zé)任的選擇。抗壓能力 和籃球，足球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動相比，羽毛球多數(shù)為單打或雙打，面臨一對一競技，更能磨練和強(qiáng)化孩子們的抗壓能力；而且在高頻的你推我擋，你來我往間，孩子們需要不斷的調(diào)節(jié)心態(tài)，自我激勵，這對增強(qiáng)自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處。運(yùn)動精神 在球場上，信念與道德、勇氣與堅(jiān)持是遠(yuǎn)比輸贏勝負(fù)更重要的事。觀看羽球偶像的球場對峙，了解他們艱苦卓絕的訓(xùn)練和堅(jiān)持，可以很好的激勵孩子們勝不驕，敗不餒。運(yùn)動精神并非與生俱來，這些和球場體驗(yàn)、潛移默化的教育以及賽事經(jīng)驗(yàn)的累積，有著莫大的關(guān)系。規(guī)則意識 專項(xiàng)運(yùn)動首先教會孩子們尊重規(guī)則，鼓勵孩子們按照規(guī)則去贏；服從裁判指揮和結(jié)果；更重要的是，學(xué)會體面并且有尊嚴(yán)的輸。還有令人敬佩的羽球界的偶像們，將點(diǎn)燃孩子們的心中熱火！林丹：讓你走得更遠(yuǎn)的，是自律，積極，以及勤奮。對它的愛直到世界盡頭。李宗偉：敗者為王，又如何？如果要以什么來換取對羽毛球的愛，我愿意以命相搏。李龍大：高度專注對羽毛球來說太重要了，在這個(gè)行業(yè)里能達(dá)到的高度取決于你對自己有多狠。喬納坦：有時(shí)候真的努力后，你會發(fā)現(xiàn)自己要比想像的優(yōu)秀很多。為熱愛，為專業(yè)，他們不斷突破自我，這些將持久激勵、滋養(yǎng)著孩子們的心靈！所以，去打羽毛球吧！那將是孩子受用一生的運(yùn)動，入門檻低，很快孩子就能找到樂趣和自信，羽毛球也是非常適合親子的運(yùn)動項(xiàng)目，只要有一塊空地，一副球拍，一個(gè)羽毛球，你和孩子就能共同享受這項(xiàng)運(yùn)動帶來的快樂和幸福。關(guān)于睿萊體測睿萊（RELIABLE）成立于2014年，秉承“讓每一個(gè)孩子都擁有健康好體質(zhì)“的企業(yè)使命，長期致力于兒童青少年體質(zhì)測評，體態(tài)評估、運(yùn)動處方的相關(guān)研究，賦能兒童青少年體育教育機(jī)構(gòu)為每一個(gè)家庭提供體質(zhì)數(shù)據(jù)與體質(zhì)提升服務(wù)，提升體育教育質(zhì)量，幫助兒童養(yǎng)成健康的運(yùn)動及生活習(xí)慣。本文作者：睿萊體測創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)關(guān)注公眾號：睿萊體測（），了解更多羽毛球培訓(xùn)行業(yè)知識和咨詢，并加入青少年羽毛球機(jī)構(gòu)研討群。

3.球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~

1、單個(gè)步法練習(xí) 初練步法時(shí)，首先徒手按照各種步法點(diǎn)動作要領(lǐng)，一步一步分解后進(jìn)行練習(xí)。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最后的姿勢。2、綜合步法練習(xí) 在熟練地掌握各單個(gè)步法點(diǎn)基礎(chǔ)上，再將幾個(gè)單個(gè)步法組合起來進(jìn)行全場性點(diǎn)綜合步法練習(xí)。初學(xué)者進(jìn)行綜合步法練習(xí)，一般要經(jīng)過以下幾個(gè)步驟： 固定移動路線的步法練習(xí) 這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個(gè)單個(gè)步法的跑動路線。如：從中心位置開始，先后退至正手底線，然后回到中心位置，再上右網(wǎng)前，接著再回到中心位置，如此循環(huán)等等。 不固定移動路線的步法練習(xí) 在熟練地掌握了各個(gè)固定方向的移動步法之后，就可進(jìn)行不固定方向的全場移動練習(xí)了。練習(xí)者可隨心所欲地在全場范圍內(nèi)進(jìn)行步法練習(xí)。練習(xí)者也可在場外指揮者點(diǎn)指示下進(jìn)行綜合步法練習(xí)：指揮者指向網(wǎng)前區(qū)，練習(xí)者以上網(wǎng)步法進(jìn)至網(wǎng)前；指揮者指向后場，練習(xí)者以后退步法退至后場。在進(jìn)行不固定移動路線步法練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：不論是自練還是按場外指導(dǎo)指示練習(xí)都要避免慣性機(jī)械地移動步子，而應(yīng)多做一些無規(guī)律點(diǎn)重復(fù)跑動，這樣才能與實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來。 回?fù)舳嗲虻牟椒ň毩?xí) 陪練者將多球先后發(fā)往練習(xí)者點(diǎn)前后左右場區(qū)，迫使練習(xí)者運(yùn)用各種步法移動去迎擊來球。此練習(xí)方法既可練步子又可練手法，練習(xí)密度大，實(shí)際效果好。

4.羽毛球多球訓(xùn)練方法

樓上的，你到底練過羽毛球沒啊？知不知道什么是多球??？我練羽毛球12年了，6歲開始。個(gè)人總結(jié)多球訓(xùn)練有以下幾種：四角球：1。教練站在網(wǎng)子另外一邊，用球拍給你喂兩點(diǎn)網(wǎng)前的上手球或者下手球和后場兩點(diǎn)的高球。（主要練的是步法和耐力）我剛開始練球時(shí)，我教練常對我說，羽毛球剛開始是腳打球，意思大概是強(qiáng)調(diào)步法的重要性吧。              2。教練站在和你同側(cè)，用手扔，這一般是練反應(yīng)能力和小步法的腳上速度。一般是網(wǎng)前下手球和上手球，中場的攔截和下手救球。后場的過度球和殺球訓(xùn)練。              3。不用球練習(xí)，教練或者師兄們用拍子指方向，你照著他的動作跑位。。             實(shí)在還有不懂的可以加我我告訴你，或者去俱樂部，找個(gè)教練讓他給你喂多球的訓(xùn)練你自然就能體會了。

5.羽毛球如何進(jìn)行自我訓(xùn)練,方法有哪些

如果練習(xí)能有教練指導(dǎo)，那固然能較快提高羽毛球水平，可是，并不是所有的人都能有教練的條件下練習(xí)羽毛球。今天，我們就來教大家自行練習(xí)羽毛球提高羽毛球水平的方法。羽毛球自行訓(xùn)練方法一建議把每次打球的時(shí)間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。下面就來說說練習(xí)羽毛球的方法。1.對角高遠(yuǎn)球的練習(xí)：兩人一組，反復(fù)打?qū)歉哌h(yuǎn)球，目標(biāo)為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場平高球)2.直線高遠(yuǎn)球的練習(xí)：兩人一組，沿邊線反復(fù)打高遠(yuǎn)球，目標(biāo)為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場平高球)3.網(wǎng)前球的練習(xí)：20顆球?yàn)橐唤M，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進(jìn)行，共10分鐘。4.直線斜線劈吊球練習(xí)：兩人一挑一劈吊，挑球一方盡量將球到位，目標(biāo)后場邊角盡量高些，劈吊方的練習(xí)開始要追求質(zhì)量熟練后逐步加速。二人交替進(jìn)行，共10分鐘。5.殺球接殺球的練習(xí)：剛開始?xì)⑶蚍讲灰非罅α浚纫潼c(diǎn)，準(zhǔn)確性提高后，逐漸加力。接殺方可進(jìn)行擋墊網(wǎng)和繃后場的練習(xí)，擋墊網(wǎng)時(shí)注意拍面的控制，要追求質(zhì)量，同時(shí)手臂不要過于緊張?？嚭髨銮驎r(shí)，擊球點(diǎn)要盡量*前一些，繃球時(shí)揮拍幅度不宜過大。(擊球點(diǎn)*前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側(cè)，空畫個(gè)半圓，擊球點(diǎn)應(yīng)該在半圓畫線附近)二人交替進(jìn)行，共10分鐘。其實(shí)，羽毛球的訓(xùn)練是復(fù)雜多樣的，像打多球、點(diǎn)控點(diǎn)、多打一等等訓(xùn)練都是提高能力的有效方法，把平時(shí)的訓(xùn)練方式總結(jié)一下，結(jié)合愛好者的具體情況。二、二控一練習(xí)需三人交替進(jìn)行，目的：提高個(gè)人全場跑動和基本控球能力。方法：1.兩人方：一人站在網(wǎng)前，只擋放網(wǎng)，不得扣殺球。為保證對面練習(xí)者跑動時(shí)的連續(xù)性，不要求回球質(zhì)量過高。另一個(gè)人在后場(最好這個(gè)人水平略高一些的)，打各種球給對方，盡量多利用曲線。2.一人方：模仿實(shí)戰(zhàn)，盡量作到回球到位，追求落點(diǎn)。(對于相對差一些的愛好者，可只打半場直線的跑動練習(xí)，就是一個(gè)網(wǎng)前球，一個(gè)后場球。練習(xí)者跑進(jìn)行直線跑動練習(xí)。)要點(diǎn)：處理后場高遠(yuǎn)球時(shí)，一定要利用蹬轉(zhuǎn)體(或跳轉(zhuǎn)體)揮拍擊球，無論網(wǎng)前還是后場，處理完球后，還原要快，注意跑動中的急停啟動和急停蹬轉(zhuǎn)的合理運(yùn)用，體會變速加速，腳下要彈踏起來。三人輪流交替進(jìn)行，每人5分鐘。三、網(wǎng)前搶點(diǎn)練習(xí)兩人一組。一人站在發(fā)球線上，手拋網(wǎng)前球,另一人隔網(wǎng)站在發(fā)球線附近，反復(fù)上網(wǎng)搶點(diǎn)進(jìn)行壓、推、挑、放的練習(xí)。說明：壓：是指在搶到較高點(diǎn)時(shí)的網(wǎng)上撲殺。推：是指搶到的高度已經(jīng)無法下壓時(shí)，推后場兩點(diǎn)的平快球。挑：是指高度已經(jīng)無法推壓的球，挑后場或搓放網(wǎng)的球。放：搓放網(wǎng)。要點(diǎn)和需要注意的是：拋球一方：球的高度不宜質(zhì)量過高，要配合接球方的節(jié)奏，當(dāng)對方回到發(fā)球線時(shí)再喂球。接球一方：準(zhǔn)備姿勢為，右腿在前(左手持拍者相反)。選擇的上網(wǎng)路線應(yīng)該在全場的中場防守點(diǎn)和練習(xí)時(shí)的擊球點(diǎn)之間，注意不要偏離。上網(wǎng)時(shí)要利用墊步蹬跨的步法，啟動的同時(shí)球拍向網(wǎng)上擊球點(diǎn)處快速伸出，出手擊球動作不要過大，多體會利用手腕和手指的發(fā)力，要追求落點(diǎn)和質(zhì)量。最后一步落地時(shí)前腳掌外翻，處理完球馬上右腳保持在前后退還原，保持上網(wǎng)和還原時(shí)的連貫性，要有節(jié)奏感。每組30-50個(gè)球，兩人交替進(jìn)行。四、對吊上網(wǎng)倆人一組,甲方辟吊直線網(wǎng)前球，然后快速上網(wǎng)，將乙方回的網(wǎng)前球挑后場直線高遠(yuǎn)。乙方擋或放網(wǎng)，然后快速退向后場，再次劈吊直線網(wǎng)前球，這樣就行成倆人循環(huán)不斷的對吊上網(wǎng)練習(xí)。練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意的是：1.辟吊時(shí)手臂手腕放松，但要追求揮拍動作的一致性，注意揮拍的速度。2.后場擊球腳下一定要做跳轉(zhuǎn)或蹬轉(zhuǎn)，前后場跑動時(shí)力求步法的規(guī)范性，還原要快。3.網(wǎng)前的擋放網(wǎng)不易質(zhì)量過高，以免破壞倆人循環(huán)跑動的連續(xù)性。4.重點(diǎn)：在前后跑動的過程中，在中場附近要利用蹬轉(zhuǎn)體的有效加速度，來完成前后移動時(shí)重心轉(zhuǎn)換，這一點(diǎn)一定要多多體會!羽毛球自行訓(xùn)練方法五利用手拋球進(jìn)行上網(wǎng)推搓球然后快速反方向的腰部低手防守訓(xùn)練。比如上網(wǎng)前正手防腰部反手：正手倆人一組，一人站在網(wǎng)前利用手拋球,先給對方手拋網(wǎng)前的正手位,然后模仿劈掉的速度將球快速拋向?qū)Ψ降姆词盅窟吘€附近。注意節(jié)奏，要接近實(shí)戰(zhàn)，不要過快或過快。接球方：站在單打防守位置，當(dāng)對方拋出正手網(wǎng)前球時(shí)，利用急停加速啟動，快速上網(wǎng)或推或搓，然后快速還原，還原到位的同時(shí)急停蹬轉(zhuǎn)體，向反手位跨步，進(jìn)行反手的低手接球，最好是擋網(wǎng)，可直線或斜線，然后快速還原再次上網(wǎng)。上反手網(wǎng)前防正手腰部低手的練習(xí)方法同上。注意：正手要求一定搶高前點(diǎn)處理，反手要求絕對要低手處理，不要求搶前點(diǎn)或高點(diǎn)，這樣才能達(dá)到一攻一防的練習(xí)效果，正手位到反手位的跑動應(yīng)該是明顯的小斜線。多多體會中場的急停啟動和急停蹬轉(zhuǎn)，以及啟動后的加速度。20-30顆球?yàn)橐唤M，倆人交替進(jìn)行。六、急停啟動的兩人協(xié)助練習(xí)(原地的急停練習(xí))一人在場地的一邊，最好站在凳子上，利用頭頂發(fā)球的方式，將球打到高處。練習(xí)者在另一邊的場地中，以右手持拍為例，右腳在前，兩腳自然略寬于肩站好，盯著對面發(fā)球者的球拍，在擊球的一瞬間，跟著做原地的急停，兩人循環(huán)反復(fù)練習(xí)，直到跟對面發(fā)球者的擊球時(shí)間絕對合拍為止。練習(xí)技巧：都知道羽毛球的飛行需要時(shí)間過程，而從舉拍到揮拍到擊球也是需要時(shí)間和過程的，所以，在目測到羽毛球飛行的落點(diǎn)，和擊球者的引拍預(yù)備擊球時(shí)，就要做好急停的準(zhǔn)備了，在對方開始發(fā)力即將擊球的那一瞬間，就是你做急停的時(shí)候了，有人理解急停就是原地一個(gè)雙腳的小跳，也不為錯，就是要求那一小跳的落地時(shí)間，要跟對方打到球的時(shí)間一致。七、急停啟動的兩人協(xié)助練習(xí)(原地的急停加啟動練習(xí))在熟練的掌握上面的急停練習(xí)后，開始加入啟動，啟動分為前后兩種方式，先練習(xí)向后的啟動。向后的急停啟動練習(xí)方法是：發(fā)球者發(fā)后場的高遠(yuǎn)球，練習(xí)者結(jié)合急停技巧在急停落地的同時(shí)，前腳發(fā)力向后快速蹬轉(zhuǎn)帶動身體同時(shí)向后轉(zhuǎn)體，然后做一個(gè)或兩個(gè)并步繼續(xù)向后場低線附近，做一個(gè)轉(zhuǎn)體揮拍的動作，順勢還原到啟動時(shí)的位置，兩人循環(huán)反復(fù)練習(xí)，直到跟對面發(fā)球者的擊球時(shí)間合拍為止。向前的急停啟動練習(xí)方法是：發(fā)球者發(fā)前場小球，練習(xí)者結(jié)合急停技巧在急停落地的同時(shí)，利用后腳(左腳)先做一個(gè)墊步帶動右腳順勢向前用力蹬跨一大步，到網(wǎng)前，也就是說從圓心(指防守位置)啟動到網(wǎng)前，是一個(gè)半步和一個(gè)大步，一共是一步半到網(wǎng)前。然后做一個(gè)轉(zhuǎn)體網(wǎng)前挑球的動作，再后是右腳保持在前，用并步或雙腳向后的一個(gè)小跳，的還原到啟動時(shí)的位置，兩人循環(huán)反復(fù)練習(xí)，直到跟對面發(fā)球者的擊球時(shí)間合拍為止。注：在向前跨出的那一大步落地的時(shí)候，右腳的腳尖要向外展，落地時(shí)是從腳跟的外側(cè)到腳的外側(cè)然后整個(gè)腳掌完全著地，這樣才能保證在不同條件的場地上，腳踝不受傷!八、三人組合訓(xùn)練之殺、擋、繃很多朋友對殺球和接殺球的練習(xí)方式感興趣，根據(jù)業(yè)余愛好者的特點(diǎn)，給大家出個(gè)三人組合練習(xí)模式，希望對大家能有些幫助。注釋：三個(gè)人按不站位，都能得到各自所在位置的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，殺：殺球;擋：中距離擋放網(wǎng);繃：接殺球起后場。練習(xí)方法：倆人一組對一人，倆人這邊前場一人負(fù)責(zé)回放網(wǎng)練習(xí)，另一人在后場進(jìn)行殺球訓(xùn)練。訓(xùn)練要求與目的：前場者：以擋回放網(wǎng)為主要練習(xí)，不容許使用網(wǎng)前的搓球技術(shù)，練習(xí)目的在于中短距離的手感，由于限制了搓球所以降低了回球難度，保證了雙方來回練習(xí)的連續(xù)性不被破壞。后場者：只要見到高球必須殺球，剛開始的時(shí)候，做單邊的練習(xí)，就是只殺一條邊，先追求落點(diǎn)準(zhǔn)確，逐漸加力量，兩邊交換練習(xí)但是固定的定點(diǎn)殺球。等兩條邊的定點(diǎn)練習(xí)感覺好起來，準(zhǔn)確性高起來后，再開始兩條邊不定點(diǎn)殺球練習(xí)。(初期練習(xí)者比較急，希望能夠認(rèn)真領(lǐng)會，要學(xué)追求落點(diǎn)第一，力量第二，為什么?等你在實(shí)戰(zhàn)中能夠運(yùn)用上的時(shí)候你就知道了，當(dāng)然又準(zhǔn)又很那就更好了呵呵!)對面防守者：剛開始的時(shí)候，可以站位略*近邊線，接殺球先直線擋墊到對方網(wǎng)前就行了，無所謂質(zhì)量，逐步要求提高質(zhì)量，注意接殺球時(shí)手上要絕對放松，反手要學(xué)會利用拇指，控制好拍面就行了，兩條邊接殺球的練習(xí)都是從固定點(diǎn)接殺開始的。當(dāng)兩條邊接殺熟練后，防守者要逐漸將站位向場地中心調(diào)整，并要求做些接殺擋斜線網(wǎng)前。這個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)時(shí)，要注意的是手腕和拍面，手腕的控制和略為傾斜的拍面是接殺球擋斜線網(wǎng)前的關(guān)鍵，很多更大的角度不止是*手腕去做的，敲門在傾斜的拍面上，也就是說人手腕的物理角度加上合理傾斜的拍面角度，可以打出意想不到的斜線角度，這些要*自己慢慢體會了。再有在接殺球時(shí)要注意對自己身體軀干部分的整體控制，不能過于松了，腳下要做好弓箭步出擊。當(dāng)固定落點(diǎn)的擋放技術(shù)越來純熟后，就可以開始做兩邊不定順序的實(shí)戰(zhàn)性接殺球練習(xí)了。再熟練些后就可以根據(jù)對方殺球落點(diǎn)的難易程度練習(xí)繃后場直線和斜線的練習(xí)了，也就是說可以自由選擇回球落點(diǎn)了，網(wǎng)前后場隨意了?？嚭髨龅氖稚霞记稍谟趽羟蚯疤撐涨蚺?，擊球瞬間借助小臂和手腕的力量突然握緊球拍發(fā)力，注意擊球后揮拍動作不要揚(yáng)出過老，盡量早些收拍以備能夠快速再次防守。練習(xí)時(shí)擊球的基本順序防守方先發(fā)高球，對方后場開始?xì)⑶?，防守方擋放網(wǎng)，前場者回?fù)醴啪W(wǎng)，防守方上網(wǎng)挑高球，反復(fù)循環(huán)如此。三人五分鐘一換交替練習(xí)。

6.羽毛球殺球的快速訓(xùn)練方法

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下： 1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。 2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。 5、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。 6、如果你要想打出跳殺球,那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。 希望我的回答您能滿意

7.羽毛球訓(xùn)練方法

最好找高手打提高的快. 雙打多注意隊(duì)友的位置,在網(wǎng)前時(shí)一般都是橫向移動,后場要相信隊(duì)友放心交給他吧.

13歲前少打羽毛球，這些誤區(qū)90%的父母都不知道，為什么強(qiáng)烈推薦孩子練習(xí)羽毛球？，球羽毛球的訓(xùn)練方法和內(nèi)容~~，羽毛球多球訓(xùn)練方法，羽毛球如何進(jìn)行自我訓(xùn)練,方法有哪些，羽毛球殺球的快速訓(xùn)練方法，羽毛球訓(xùn)練方法??希望文中的介紹能給你幫助