北京豐臺區(qū)中考體育-北京豐臺區(qū)值得推薦的中考體育訓練營，選專業(yè)挑花了眼？還不來中考體育訓練看一看，仔細瞧瞧小編整理的內容中考跑步有什么小技巧，體育中考怎么訓練，中考跳繩如何提速，中考跳繩有什么注意事項。

1.中考跑步有什么小技巧

在跑步的時候，盡量使用前腳掌著地，這樣不僅能提高我們的速度同時也能保護我們的腳踝不受傷害，其次就是擺臂，有很多同學擺臂的不合理，也是造成速度慢的一大原因，盡量與我們的步調一致且要與身體形成45°夾角為最佳。

2.體育中考怎么訓練

體質一般的，先攻耐力，可以跑的慢一些，距離長一些，當你能用慢速跑兩三千米后都不累的時候，就可以了然后就是速度。先跑每次跑200，定一個目標，達到后慢慢增加距離，訂新目標，直到增加到一千米。準初三的話時間還是很多的，可以用這個方法。

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3.中考跳繩如何提速

跳繩主要是手腕要有技巧，要有巧勁兒。這樣手臂不會有酸痛感也不會覺得累。有些人跳多了小臂和背部會酸痛，那是因為手也要隨著繩子甩動。盡量向下或者相對。手心朝下更能發(fā)力。還有就是想要跳的輕松就是不要用全腳掌跳，這樣比較容易傷膝蓋。

4.中考跳繩有什么注意事項

跳的時候用前腳掌，盡量避免震傷腳跟，大臂和小臂貼近身體，用手腕做內翻外展的畫圈動作。每天堅持練這是必須的，學習老師肯定也會講跳繩的要領，平時多練習找找感覺，慢慢把速度提上去，對于長辮子的女孩子，注意考試過程中繩子容易打到辮子。

學習就是爬坡，一是堅持，二是掌握相關知識，小編帶你了解下中考體育訓練，帶你走上成功之路。北京豐臺區(qū)中考體育-北京豐臺區(qū)值得推薦的中考體育訓練營

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