女生中考體育考試項(xiàng)目-北京豐臺區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營，很多人在了解中考體育訓(xùn)練的時(shí)候時(shí)常抱怨，怎么那么難呢？為了幫助大家了解，小編整理了一份學(xué)習(xí)大禮包立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)，體育中考前應(yīng)注意什么，中考體育買什么鞋。

1.立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)

很多人的跳遠(yuǎn)都存在誤區(qū)，認(rèn)為跳遠(yuǎn)的擺臂越高越好，手甩的越厲害越好，其實(shí)不然，跳遠(yuǎn)最重要的其實(shí)是腿部的練習(xí)。比如深蹲，高抬腿這些動(dòng)作都能更好的練習(xí)我們的腿部力量，從而更好的帶動(dòng)身體。跳時(shí)收腹收腿，手臂只起一個(gè)帶動(dòng)的作用。

2.體育中考前應(yīng)注意什么

晚上一定要早睡，睡前別耍手機(jī)，入睡很快的?？记叭奶熳笥冶３忠欢康臒嵘硎接?xùn)練，強(qiáng)度千千萬萬不要，盡量也不要洗熱水澡，熱水澡會(huì)放松肌肉，到時(shí)候體考影響發(fā)揮。早起一點(diǎn)，在考前一個(gè)半小時(shí)時(shí)吃了早飯，留一點(diǎn)消化時(shí)間，大概四十分鐘左右可以走走。

3.中考體育買什么鞋

鞋底防滑顆粒，可以在運(yùn)動(dòng)中能夠提供極好的抓地力和防滑力，可以防止籃球、足球繞桿時(shí)摔倒；鞋底減震科技，氣墊與泡沫的組合，能夠起到更好的緩沖作用，可以減少跑步時(shí)腳踝磨損，從而跑起來更輕盈，降低跑步受傷風(fēng)險(xiǎn)。

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