青少年體能測試有哪些項(xiàng)目-北京順義區(qū)青少年體測訓(xùn)練中心哪里好，今天小編要說的是青少年體測訓(xùn)練 。下面我們來看一下體測八百米日常怎么練習(xí)，初中體測1000米怎么跑，如何在兩周之內(nèi)體測及格，如何提高立定跳遠(yuǎn)成績，中考體測怎么練都沒有進(jìn)步怎么辦，體測如何有效練800米 。

1.體測八百米日常怎么練習(xí)

這個(gè)還是要多練，每天跑個(gè)一千二差不多。跑步不可能速成的我試過，最短的練習(xí)時(shí)間是提前半個(gè)月每天跑一千八。然后跑步的時(shí)候別用嘴巴呼吸，不然會(huì)非常痛苦！雖然只用鼻子不太舒服，但一定要忍住。平常多練耐力，跑步可沒有臨場發(fā)揮這一項(xiàng)。

2.初中體測1000米怎么跑

首先就是要克服自己心理的這一關(guān)，有很多人其實(shí)是可以堅(jiān)持跑下來的，就是在對于體測有畏難情緒，就是覺得這一千米不好跑。如果覺得難還是建議要堅(jiān)持長跑，跑一千米沒有什么短期提速的方法，長跑是需要自己去練的，只能靠平時(shí)的積累。

3.如何在兩周之內(nèi)體測及格

每天早晚跑，先從5圈開始，勻速跑，一圈3分鐘左右吧，練長距離別提速也別變速。無氧，可以練練短跑。短時(shí)間內(nèi)可能提升的空間不大，但是還是要堅(jiān)持，主要堅(jiān)持下去，及格是沒有任何問題的，尤其是長跑，沒有任何辦法可以一下子就能提速的，只能要自己堅(jiān)持。

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4.如何提高立定跳遠(yuǎn)成績

姿勢一定要對，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵，姿勢決定著自己可以跳的多遠(yuǎn)。到最高點(diǎn)之后手腳收回，腳到垂直位置準(zhǔn)備落地，保持胳膊伸直狀態(tài)一直向前打，再往下落地時(shí)自然落到前下方。之后腳落地，深蹲，胳膊會(huì)開始反打向上到水平位置，這里要注意千萬不要腿直直的落地。

5.中考體測怎么練都沒有進(jìn)步怎么辦

中考體育想要練好，還是要花點(diǎn)時(shí)間和功夫的。如果自己怎么練都沒有提升的話，可以找你的體育老師，幫你來個(gè)測試，看看問題是出在哪里，幫你好好調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果條件允許可以去機(jī)構(gòu)找教練去試試，讓教練幫你一對一的訓(xùn)練。

6.體測如何有效練800米

首先，腿部力量一定要練，有條件就去健身房用杠鈴，一定找個(gè)教練指導(dǎo)，腿有力了，才能跑的輕松。第二，注意呼吸要和步子配合，我的習(xí)慣是兩步吸氣兩步吐氣，不管多累，呼吸也不能亂，呼吸一亂，整個(gè)節(jié)奏就亂了，很快就會(huì)上氣不接下氣。

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