體能測試訓(xùn)練-北京順義區(qū)青少年體測訓(xùn)練中心哪里好，先了解青少年體測訓(xùn)練相關(guān)知識體測八百米日常怎么練習(xí)，初中體測1000米怎么跑，初中體測建議報班學(xué)習(xí)嗎，短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法，女生縱跳摸高如何達(dá)到230，體測仰臥起坐有什么技巧，后期對你學(xué)習(xí)還是很有幫助的。

1.體測八百米日常怎么練習(xí)

這個還是要多練，每天跑個一千二差不多。跑步不可能速成的我試過，最短的練習(xí)時間是提前半個月每天跑一千八。然后跑步的時候別用嘴巴呼吸，不然會非常痛苦！雖然只用鼻子不太舒服，但一定要忍住。平常多練耐力，跑步可沒有臨場發(fā)揮這一項。

2.初中體測1000米怎么跑

首先就是要克服自己心理的這一關(guān)，有很多人其實是可以堅持跑下來的，就是在對于體測有畏難情緒，就是覺得這一千米不好跑。如果覺得難還是建議要堅持長跑，跑一千米沒有什么短期提速的方法，長跑是需要自己去練的，只能靠平時的積累。

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3.初中體測建議報班學(xué)習(xí)嗎

初中體測一般情況下，學(xué)習(xí)老師都會帶著練習(xí)的，因為中考也是要考體育的。如果有條件的話，可以在外面報班學(xué)習(xí)，讓專業(yè)的老師來進(jìn)行一對一的指導(dǎo)，幫助自己調(diào)整一些運動姿勢，來制定符合自己的運動計劃，這樣自己也可以有針對性的練習(xí)。

4.短期內(nèi)通過體能測試的練習(xí)方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就練1000米，要有余量。比如男子要練1200米，女子要練1000米，習(xí)慣了長距離，再跑1000或者800就會覺得輕松許多。第一圈就要放開跑，不要想著留體力最后沖刺，因為你再留最后也是沒體力，還不如趁著有勁搶間。這樣練上5天左右就會有較大的提高。

5.女生縱跳摸高如何達(dá)到230

開始練習(xí)前一定要找個地方把230畫出來，最好可以掛線。然后弄好230之后我試跳了一下，因為太久沒動了，根本沒法跳，差很多，跳得我很絕望。然后在老爸指點下，讓我先練動作，動作練好了可以高很多。主要是練提踵，要找那種用腳尖發(fā)力的感覺。

6.體測仰臥起坐有什么技巧

在準(zhǔn)備姿勢時要使屁股盡量挨著墊子的末端，也就是要離彎起的小腿近一點，這樣方便發(fā)力，也不會耗費體力過快。躺下，雙手虛臥，放到兩耳邊，或者捏住耳朵。五個一般比較容易，但是從第一個開始就要注意，每做完一個躺下時不要完全放松，不要讓整個后背自由落體懟到墊子上。

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