體育中考有哪些項(xiàng)目-北京懷柔區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營(yíng)，信息時(shí)代高速發(fā)展，如果你對(duì)中考體育訓(xùn)練已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生興趣，一起來(lái)看看小編這幾個(gè)段落體育中考選哪些項(xiàng)目怎么選，中考體育實(shí)心球怎么訓(xùn)練，中考體育怎么針對(duì)訓(xùn)練。

1.體育中考選哪些項(xiàng)目怎么選

50米和立定跳遠(yuǎn)都需要爆發(fā)力，屬于個(gè)人要有天賦，否則后期再練也很難拿到滿(mǎn)分，但是如果找對(duì)正確的訓(xùn)練方法，還是能考一個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)的。球類(lèi)也要長(zhǎng)期練，還需要場(chǎng)地、器械，還需要找個(gè)好老師，否則自己沒(méi)法練?？荚嚂r(shí)不穩(wěn)定因素也多。自己看看自己適合哪個(gè)項(xiàng)目。

2.中考體育實(shí)心球怎么訓(xùn)練

這里要特別注意的是全身的協(xié)調(diào)用力技巧后腳蹬地以及腰部用力還有手臂以及手腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開(kāi)始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。

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3.中考體育怎么針對(duì)訓(xùn)練

主要針對(duì)訓(xùn)練者的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練,而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來(lái)完成動(dòng)作。每周抽出一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的輔助練習(xí)(挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)還有專(zhuān)門(mén)性的練習(xí):立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作和50米反復(fù)跑。

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