藝朝藝夕舞蹈培訓(xùn)告訴你：要跳舞，不要跑步。最近在美國出版的《跳舞!不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：“健身要求邁大步，速度要跟弦律走，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸。”

　　史塔曼博士說：“之所以推薦大家跳舞而不是慢跑，是因?yàn)樘璞嚷芨踩?rdquo;

　　對于很少運(yùn)動(dòng)以及30歲以上的人來說，貿(mào)然跑步鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人會(huì)出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。

　　最初提倡慢跑運(yùn)動(dòng)的詹姆士·菲克斯，就是因?yàn)樯砘寄X動(dòng)脈血管硬化，卻勉強(qiáng)慢跑健身而猝死的。

　　去年臺(tái)北一位41歲的警察為減肥而選擇慢跑，結(jié)果一時(shí)血氧需求量激增，身體不適應(yīng)，竟引發(fā)腦出血而亡。

　　德國體育運(yùn)動(dòng)學(xué)專家克勞思·柏斯也指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為跳弦律舞的1/3左右，沖擊不大，健身效果卻很好。

　　各個(gè)部位都練到

　　頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

　　背部——加強(qiáng)背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳——跳舞相當(dāng)于對骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

　　跳舞能治病

　　現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給跳舞鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點(diǎn)。

　　據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的最新報(bào)道，一周跳舞3小時(shí)以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　美國《自然》雜志的最新報(bào)道稱，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周跳舞7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率

　　對II型糖尿病有50%的療效

　　1. 跳舞能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2. 跳舞能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3. 跳舞能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4. 跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5. 經(jīng)常跟著弦律音樂擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　6. 跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

　　7. 定時(shí)堅(jiān)持，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

　　9. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　10. 跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　11. 排芪能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

　　12 .俗話說，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。跳舞可以增加我們腿部的肌肉力量，讓我們一直保持健康有力的雙腿。

　　很多人認(rèn)為跳舞很難，其實(shí)只要有好的老師帶領(lǐng)和教學(xué)，不需要基本功也可以隨音樂舞動(dòng)，有弦律就會(huì)有感覺，它能讓進(jìn)入中年和晚年的你，具有活力又能達(dá)到鍛煉的效果。對強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用!