哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：面試緊張如何緩解。今天就把面試緊張如何緩解相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：4個妙招幫你快去緩解面試時的緊張，克服面試緊張的9種方法，公務(wù)員面試如何緩解緊張？，如何緩解面試中的緊張情緒？，怎樣可以緩解面試緊張，面試怎么緩解緊張，面試緊張?jiān)趺崔k？別急，方法在這里！??

1.4個妙招幫你快去緩解面試時的緊張

不管你準(zhǔn)備工作做得再好，當(dāng)你在求職面試時，緊張總會壞事：肢體不協(xié)調(diào)，會做出一些奇怪的動作，邏輯混亂，語言表達(dá)能力直線下降......面試仍在繼續(xù)，可你已經(jīng)被淘汰。緊張誤事啊！在如此關(guān)鍵的時刻，可別被自己給坑了。面試緊張?jiān)撛趺崔k？緊張來自于未知，不知道即將面對的是怎樣的一場面試，怕自己表現(xiàn)不好，所以會緊張。大多數(shù)時候，你即將參加的面試其實(shí)還是那熟悉的配方，熟悉的套路。做好充足的準(zhǔn)備，“手中有糧，心中不慌”。面試什么的，沒在怕的。自我準(zhǔn)備比如面試官一定會讓你做一個自我介紹，那么這時你一定要提前準(zhǔn)備一段自我介紹，簡要說明自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷/工作經(jīng)歷，應(yīng)聘的職位，以及自己對于這個職位的契合度。（之前也分享過如何做自我介紹 《面試時，自我介紹按照這四點(diǎn)來，就對了！》）再比如面試官還會讓你介紹一下自己的過往工作/學(xué)習(xí)經(jīng)歷，自己可以提前打好草稿，大概知道自己要說的是什么，突出一下亮點(diǎn)，到時才能更自如地應(yīng)對。同時每次面試快要結(jié)束時，面試官都會問問求職者還有沒有其他問題想問的，抓準(zhǔn)機(jī)會，比起一句“我沒有什么想問的”，了解一下公司的發(fā)展機(jī)會，培訓(xùn)機(jī)制，更能顯示出你對這次面試的重視和認(rèn)真，更能博得面試官的好感。如果擔(dān)心自己會忘記這些回答的要點(diǎn)，當(dāng)然可以寫在一張紙上，自己攜帶在身上，面試前多看看。 讓他人幫忙準(zhǔn)備如果準(zhǔn)備好了一些面試的回答話術(shù)，不妨再找自己的同學(xué)和朋友和自己進(jìn)行一次模擬面試的演練，走一遍面試的流程，提前讓自己進(jìn)入面試狀態(tài)。或者自己對著鏡子做一下練習(xí)也可以。這樣一來，自己面試時，可以按照排練好的套路來，消除了陌生感，自己就不會緊張了。面試當(dāng)天的準(zhǔn)備首先，不要等到面試快要開始了，才急忙趕到面試地點(diǎn)，提前到達(dá)公司，看看公司的情況和環(huán)境。一來借此考察一下公司的環(huán)境，另一方面讓突然進(jìn)入陌生環(huán)境中的自己，在情緒上，有了一個緩沖，適應(yīng)一下新環(huán)境，很大程度能夠幫助自己消除緊張感。面試中緊張了怎么辦面試中，如果自己還是出現(xiàn)了緊張的情況，這時首先要做的是放慢自己講話的語速，首先讓大腦能夠跟上自己講話的速度，不然就會胡言亂語。同時有心理學(xué)研究表明，手里有一個物品會給人帶來一些安全感，所以面試時緊張了，自己手里不妨拿一個物件，可以是一支筆，一個水杯。也避免自己坐立難安，抓耳撓腮，給面試官留下不穩(wěn)重的映像。另外，面試時，盡量讓自己臉上表情放松，可以時不時可以微笑一下，起到一個緩和交流氛圍的作用，調(diào)動一下面試官的情緒，禮貌性地，面試官也會對你回報(bào)微笑，看到面試官面露微笑之后，你心里也一定會輕松很多。說了這么多，分享了一些克服緊張的小策略，希望能夠幫助大家求職更順利，歡迎隨手轉(zhuǎn)發(fā)分享出去，讓更多的人了解如何克服面試時的緊張。愿大家都能找到自己心儀的工作。

2.克服面試緊張的9種方法

當(dāng)你面試前毫無準(zhǔn)備或毫無頭緒，而這次面試的邀約又是行業(yè)內(nèi)的 No.1，錯過便再無機(jī)會，或者根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)自己擁有讓人討厭的焦慮特質(zhì)，遇事就緊張。那你面試怎么能不緊張呢？1、控制語速，有話慢慢說很多人面試時一緊張就不注意語速，想快點(diǎn)把話說完，這樣不緊會讓你在面試官心理減分還會讓你更加緊張。把語速放慢，這樣可以一邊說一邊想，不會造成說著說著突然說不下去卡在那里，一旦卡住順利往下說的可能性就太小了，面試成功率大大降低，把語速放慢，基本上控制在200-220字一分鐘，可以打出來一段話掐表試試是怎么樣一個速度。當(dāng)我們緊張時，我們往往說話速度很快。所以，牢記這一點(diǎn)，我們要反其道而行之。即使你可能認(rèn)為自己說話非常慢，但你的聽者，也就是信息的接受者恰好適應(yīng)這樣的語速。相對別人評價自己語速過慢，我們更不希望聽到面試結(jié)束后，面試官們悄悄議論：“嘿，剛才那個面試者說的是什么？”緊張時，可稍微放慢語速。很多同學(xué)在緊張的時候，說話就可能會結(jié)巴或者語速越來越快，而這樣所導(dǎo)致的的結(jié)果就是越來越緊張，而且還無法表達(dá)好自己的想法。此時，最好的解決辦法就是稍微放慢語速，讓每一個字都能清晰地吐出來，這樣既能讓面試官很清晰地聽到你的表達(dá)，重點(diǎn)是也可以給予自己更多的時間去組織好語言，在越來越清楚自己想要表達(dá)的意思的同時緩解了原有的緊張。2、控提前做好準(zhǔn)備提前可以自己寫一寫關(guān)于我是一個什么樣的人，喜歡什么書，座右銘是什么之類的，鍛煉一下語言組織，面試?yán)飼霈F(xiàn)自我認(rèn)知類題目，到時候能用上就真的太棒了。面試前詳細(xì)考察公司的信息，比如公司的業(yè)務(wù)，甚至包括跟公司類似有類似業(yè)務(wù)的公司名稱。因?yàn)榭脊俚膯栴}無非幾方面：包括你是否了解我們公司？為什么應(yīng)聘我們公司呢這類的問題。面試前了解職位的信息，羅列出職位要求里對應(yīng)的自己優(yōu)勢。述說優(yōu)勢方面：最有優(yōu)勢的還是做過類似的項(xiàng)目，如若沒有，切不要杜撰，因?yàn)殡y以自圓其說；此外不要吹噓，有就是有，沒有就是沒有，稍微包裝一下自己是可以的，別太過了，會讓人引起反感。考官的問題可能涉及如下：比方，你認(rèn)為你應(yīng)聘我們職位的優(yōu)勢是什么？那不足呢？（述說不足，最好別直接說不足，換個方式，比方，我覺得可能還需要學(xué)習(xí)更多，因?yàn)橹敖?jīng)驗(yàn)略欠缺，但同時轉(zhuǎn)而強(qiáng)調(diào)，自己是個擅長學(xué)習(xí)的人，且勤奮，所以應(yīng)該能很快上手。職位里羅列的一些軟性條件，諸如，要求團(tuán)隊(duì)協(xié)作啊，熱情啊，對工作熱愛啊此類云云，也要準(zhǔn)備些小的案例，比如同學(xué)對你的評價如何，此前做項(xiàng)目時導(dǎo)師對你的評價如何等等，這個自己想，提前想好。想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。3、注意轉(zhuǎn)移和心理暗示而我在擔(dān)任面試官的時候，經(jīng)常會遇到面試緊張的個體（男性居多、理科居多），當(dāng)然，這個可能有很多原因?qū)е拢热缣鞖?、堵車、面試官表情、候選人的身體狀態(tài)，所以一般我會通過讓候選人介紹 TA 所熟悉的一件事物或一個理論，讓他注意力集中到他擅長的某個話題，以此幫助 TA 放松。知道自己是焦慮特質(zhì)的人，在面試前，比如在出發(fā)前的路上，就有意識地握著一個曲別針或者什么其他平時不帶在身上的什物，以它為幸運(yùn)物，暗示自己說，我不緊張，當(dāng)我看到它就不緊張了，它會幫助我舒緩心情。記住，是面試開始前對自己說。然后面試緊張時，就用手撫摸一下曲別針，內(nèi)心就會放松很多。4、生理放松策略 ①利用語句的間歇，進(jìn)行深呼吸。平時也注意多運(yùn)動，把身體的焦慮放空，也是一個有效的策略。另外，面試前充分的休息與睡眠，也是控制緊張焦慮水平的一個因素，保持充沛精力時，更容易保持穩(wěn)定的情緒。②注意呼吸。緊張時，你的正常規(guī)律的呼吸很容易被打斷，你可能呼吸短促、不規(guī)律，甚至有輕微暈厥的癥狀，導(dǎo)致大腦短路、思考能力下降。試一試先趁著面試官說話時，深呼吸并慢慢調(diào)整呼吸頻率，使得呼吸重新回復(fù)規(guī)律性，幫助放松情緒。③身體放輕松。當(dāng)感到緊張時，快速給自己一個身體檢查，以消除不必要的緊張跡象，放松緊張的肌肉和神經(jīng)。例如，你可以坐直一點(diǎn)，放松一下，不要過于拘謹(jǐn)。要確保你的手和腳是放松狀態(tài)的，不要抖動，敲打物體或者晃來晃去。也不要忘記放松臉部的肌肉和表情，不要皺眉或者一副擔(dān)心的模樣5、熟能生巧策略①面試的緊張，還可以通過高頻詞的面試，來積累經(jīng)驗(yàn)和脫敏。一方面經(jīng)過多次面試后，面試經(jīng)驗(yàn)可以讓你自如的應(yīng)對各類問題，心理就不會有對未知的恐懼了，另一方面，頻繁的面試可以讓你用更加平和的心態(tài)來應(yīng)對面試。雖然我先做去面試還是會有緊張，各類問題我也知道了回答的套路，在對內(nèi)心緊張焦慮情緒的控制上，已經(jīng)駕輕就熟了。所以不要管緊張不緊張，多去面試幾次才是真理。②弄清你最怕什么，演練應(yīng)對措施。面試都會有答疑環(huán)節(jié)，面試官會問你一些尷尬或者這個崗位可能會面臨的挑戰(zhàn)，而這些問題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對這些高頻題，那么你回答得時候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那么張口結(jié)舌。6、及時問問題 ①如果你實(shí)在很緊張，緊張到不知道如何思考或回答面試官的問題，這時候不妨問面試官一個問題吧！對話的焦點(diǎn)不僅僅一下子從你身上轉(zhuǎn)移到了她／他身上，也給你更多的時間來冷靜下來，慢慢思考接下來說什么，如何說。 ②要與面試官進(jìn)行目光的交流。在面試過程中，一定不能表現(xiàn)得太過于拘謹(jǐn)，要主動與面試官進(jìn)行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會被對方的氣勢壓倒。7、適當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人的缺點(diǎn)在面試時，如果實(shí)在感到壓力很大，可以稍微借助時間空隙去發(fā)現(xiàn)面試官或者其他面試者的某些方面的缺點(diǎn)，從而以此來提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在不知不覺件提升了自己的自信，回答問題也會變得從容很多，自然而然也就不緊張了。8、用平常心面對面試 ①面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是它并不代表著一切，更不代表你不好、或者說你不如別人。面試總會有成功和失敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待，不要自己給自己太大壓力，這樣你就不會那么緊張了。 ②不要把成敗看得太重。”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機(jī)會;這個航空公司不聘用，還有下一個單位面試的機(jī)會等著自己;即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結(jié)果，要把注意力放在過程和回答問題上，這樣就會大大消除你的緊張感。9、通過形象來增強(qiáng)自信 人靠衣裝，有時候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時，在條件允許的情況下，你也可以為自己準(zhǔn)備一套較為合適的服裝，這樣既體現(xiàn)了你對面試官的尊重、對應(yīng)聘崗位的重視，同時還表現(xiàn)出了自己專業(yè)的形象，這對減少緊張感也是很有效的。了解更多面試技巧，請關(guān)注微信公眾號：人才加

3.公務(wù)員面試如何緩解緊張？

一是進(jìn)行脫敏訓(xùn)練?？梢哉驹诟吲_上面對很多人進(jìn)行演講，也可以當(dāng)著很多陌生人的面去答題。二是進(jìn)行考場壓力訓(xùn)練。打破考生所熟悉的常規(guī)的考試組織方式，在訓(xùn)練時不斷增加考場的壓力，讓考生產(chǎn)生心理上的適應(yīng)。比如不提供紙和筆，將看題的考察方式臨時改變?yōu)槁狀}，或者在考生向考官問好之前考官就請考生入座等。三是冥想消逝法?？忌梢造o坐閉上眼睛，在腦海中想象未來考場可能的樣子，例如多大的面積，有多少張桌椅，考官都穿什么衣服，年齡如何等等;也可以在腦海中反復(fù)預(yù)演自己進(jìn)場、答題、離場的情形，從而消除緊張感。四是身體調(diào)整法。這種方式尤其適用于在面試考試現(xiàn)場而感覺到的緊張。在考場上，當(dāng)察覺到自己有緊張情況下，考生可以變換自己的表情，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行微笑，也可以短暫的停頓一下，在頭腦中進(jìn)行積極的自我暗示并伴隨深呼吸。

4.如何緩解面試中的緊張情緒？

面試中同學(xué)們常常會緊張，會打翻茶水啦，弄響桌椅，或者自我介紹是說錯話啦，等等。如何消除這些不良情緒成了面試的令人頭疼的問題。其實(shí)很多同學(xué)緊張?jiān)醋杂跍?zhǔn)備的不充分和對公務(wù)員面試的重視。只要同學(xué)們在準(zhǔn)備面試階段多充實(shí)自己，多模擬面試場景練練，可以消除不少緊張感，接受系統(tǒng)指導(dǎo)是一個不錯的選擇，比如說孫紅林老師的面試指導(dǎo)班。另外，不要將面試看得太重要，以一顆平常心去對待面試才能讓你發(fā)揮最佳的水準(zhǔn)。除此之外，進(jìn)入考場后，要主動與考官進(jìn)行眼神交流，目光要親切，記得面帶微笑，考官很喜歡自信的應(yīng)試者，主動并且微笑的你肯定能給對方以自信的印象。成功離你就不遠(yuǎn)了。如果實(shí)在是無法消除緊張感，可大膽的告訴主考官：對不起，因?yàn)橹匾曔@次面試所以我太緊張了，能不能讓我先冷靜一下，在回答問題？其實(shí)考官也是很能理解考生的心情的，所以實(shí)話實(shí)說反而能留下好印象。而你呢，說出來了自己的感受，肯定會輕松很多，在考場里，你不妨大膽一試。

5.怎樣可以緩解面試緊張

怎么解決面試緊張? 應(yīng)屆畢業(yè)生求職網(wǎng)總結(jié)如下，供參考: 1.要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理準(zhǔn)備。創(chuàng)業(yè)資金。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。 2.對招聘單位和自己要有一個正確的評價，相信自己完全能勝任此項(xiàng)工作?！坝行判牟灰欢ㄚA，沒信心一定輸。創(chuàng)業(yè)者特點(diǎn)?！?3.適當(dāng)提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強(qiáng)自信心。 4.面試前做幾次深呼吸，心情肯定會平靜得多，勇氣也會倍增。 5.與主考官見面時，要主動與對方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對方的氣勢壓倒的感覺時，就鼓起勇氣與對方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。 6.當(dāng)出現(xiàn)緊張的局面時，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕松些。 7.感到壓力大時，不妨借助間隙去發(fā)現(xiàn)招聘者的諸如服飾、言語、體態(tài)方面的缺點(diǎn)，借以提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會在自覺不自覺間提升自信，回答問題時也就自如多了。 8.當(dāng)與對方的談話出現(xiàn)間隔時，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺你是一位沉著冷靜的人。 9.回答問題時一旦緊張，說話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴里清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發(fā)音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。 10.進(jìn)入考場，見到主考官時，不妨有意大聲地說幾句有禮貌的話，做到先聲奪人，緊張的心情就會自然消失。

6.面試怎么緩解緊張

很多朋友在面試時生怕出錯，卻屢屢出錯;生怕面試不過關(guān)，卻屢次失敗。到底是些什么因?yàn)樵斐闪嗣嬖嚨氖∧?到底怎樣克服面試緊張，以下為您提供一些參考，掌握其中，以彌補(bǔ)面試中的出錯。 與個人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度有關(guān)，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如:縣長、書記等干部在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時一樣會緊張;運(yùn)動員參加重大賽事同樣也緊張;不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會上，往往越是希望應(yīng)聘的職位，面試時就越緊張。所以，對最終考試結(jié)果的過度期待會引起面試緊張。面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務(wù)員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當(dāng)引導(dǎo)員帶考生進(jìn)入考場時，自然就會產(chǎn)生一種緊張的氣氛。但公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。面試題的難易程度和面試時間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發(fā)揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規(guī)律、技巧等缺乏認(rèn)識，擔(dān)心抽到自己不擅長的題目等也會讓考生產(chǎn)生不同程度的緊張心理。 既然緊張無法回避，那么就要正視它。首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，才會導(dǎo)致發(fā)揮失常。調(diào)整面試心態(tài)。參加面試前考生多會聽到許多這樣的話:樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低:士氣上高--我肯定比對手強(qiáng);目標(biāo)上低--把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。 放慢說話速度。在與考官交流時，考生可能會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進(jìn)入了一個惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。 忌追求完美。想在面試很短的時間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。 應(yīng)給自己留下充足的時間到達(dá)面試地點(diǎn)。如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。 應(yīng)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件買一件有品質(zhì)的衣服。穿上得體舒適的新衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會那么緊張了。

7.面試緊張?jiān)趺崔k？別急，方法在這里！

我相信有很多人都曾經(jīng)歷過面試緊張的尷尬局面，有的是全身發(fā)抖說不出話來，有的則是說話磕磕巴巴，說了上句忘了下句。面試結(jié)束，你捶胸頓足：“要是剛才不緊張，這工作拿下肯定沒問題??！”很多人都試圖去克服緊張的心理，但是由于方法不正確，越告訴自己別緊張，卻發(fā)現(xiàn)自己越來越緊張。其實(shí)正確的克服緊張心情的辦法，是先認(rèn)識造成緊張的原因，再對癥下藥，一舉解決問題。一、緊張是什么緊張，是人體對于外界環(huán)境的某些變化產(chǎn)生的一種反應(yīng)。例如：你要在很多人面前講話，你要參加一場重要的比賽，這都會讓你在精神上處于一種高度準(zhǔn)備，非常不安的狀態(tài)。實(shí)際上緊張是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制。緊張情緒會導(dǎo)致不同的反應(yīng)，例如發(fā)抖、發(fā)冷、想上廁所等等。二、是什么造成緊張？緊張的原因主要是外部不同的刺激導(dǎo)致身體產(chǎn)生心理和生理的反應(yīng)，而簡單來講，緊張主要分為：自卑型緊張、期望過大型緊張、習(xí)慣型緊張。每種類型的緊張的原因不同：1. 自卑型緊張自卑型緊張，是源自于應(yīng)聘者的不自信。我們常常會有這樣的想法：我的學(xué)校并不是很好，我的能力不是很突出，別人夸夸而談，我怎么可能比得過呢？就是這樣對比后覺得自己不如別人的心態(tài)，造成了自己的緊張心情。2. 期望過大型緊張期望過大型緊張，是一些應(yīng)聘者對自己的期望過大，所照成的緊張。例如，有的人在面試前會這么想：“別的同學(xué)都找到工作了，自己還沒找到，這次面試要還是被刷掉，那就慘了！”這種思維是典型的：“我要是不能達(dá)到好的結(jié)果，那我就…..”的一種想法，這樣的思維會給應(yīng)聘者自己帶來非常大的壓力，從而導(dǎo)致緊張。3. 習(xí)慣型緊張習(xí)慣型緊張，就是有的小伙伴不論在什么場合都會緊張。天生性格比較害羞，不喜歡表露自己，因此養(yǎng)成了一種緊張的習(xí)慣。例如，不敢主動跟別人說話；身邊一旦出現(xiàn)不熟悉的人就會全身哆嗦……這些都是生活中習(xí)慣型緊張的表現(xiàn)三、如何應(yīng)對心理緊張?jiān)趯γ恳粋€類型的緊張進(jìn)行分別的對癥下藥之前，我要糾正大家的一個錯誤的認(rèn)知---緊張這種情緒是極其負(fù)面的，極其有害的。Kelly McGonigal 是一位美國健康心理學(xué)專家，也是斯坦福的一名教授，她在TED演講中提到，他們曾經(jīng)對一群受訪者做了長達(dá)8年的調(diào)查，受訪者分為兩組，A組認(rèn)為壓力有害身體健康，B組認(rèn)為壓力無害。結(jié)果，令人驚訝的是，A組中承受極大壓力的人死亡風(fēng)險比普通人高43%，然后B組中承受極大壓力的人的死亡風(fēng)險卻比A組中壓力較小的人死亡風(fēng)險還要低！他們之中唯一的區(qū)別就是：對壓力的認(rèn)識?？赐闗elly McGonigal在TED中的演講---《和壓力做朋友》，你就明白其中的玄機(jī)。（視頻鏈接： McGonigal的理論告訴你，緊張并不是一件壞事，如果出現(xiàn)緊張，請不要垂頭喪氣，一心想著完蛋了。緊張說明你看重面試，并且有一顆爭強(qiáng)好勝的心。首先學(xué)會正視緊張，接下來才能一步一步克服它：1. 自卑型緊張如果你總覺得自己不如別人，你最急需的，就是讓自己自信起來。首先，你要明白，每個人各有所長，你也有別人比不上的優(yōu)點(diǎn)。例如他擅長表達(dá)，你雖然在這方面不能超過他，但是你有很強(qiáng)的創(chuàng)意能力。所以，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，讓自己自信起來。其次，挺胸抬頭，讓自己笑一笑。微笑是一個緩解緊張感覺的一大利器，因?yàn)榫o張的人往往面部麻木，沒有表情。對身邊的人笑一笑，別人也回你笑容的時候，你的心情會舒坦許多。2. 期望過大型緊張這個類型的人們，往往是對一次面試太過于看重，導(dǎo)致壓力感覺明顯。所以，這樣的同學(xué)最需要的是，告訴自己機(jī)會非常多，自己總會抓住一次閃亮發(fā)光。這個時候，想想你已經(jīng)取得的成果，例如“我已經(jīng)收到很多面試通知了，證明企業(yè)很認(rèn)可我的，還有很多人連面試通知都收不到，我已經(jīng)成功一大步了”。給自己適當(dāng)?shù)姆e極心里暗示，能幫助你迅速投入戰(zhàn)斗，取得意想不到的結(jié)果。相反如果一直停留在擔(dān)心“這次面試沒過，自己就完蛋”這樣的圈子里出不來，那面試結(jié)果當(dāng)然與你的預(yù)期相去甚遠(yuǎn)。3. 習(xí)慣型緊張對于習(xí)慣型緊張的伙伴們，只有一句話，practice makes prefect。反復(fù)練習(xí)，熟能生巧?？傆幸淮文悴粫o張。自我介紹說不通順就自己對著鏡子說20遍，沒有勇氣在別人面前講話，就找機(jī)會，讓自己在很多人面前開口演講?？傊?，只要有一次你不再緊張，你體驗(yàn)到了那種暢快的感覺，你以后就再也不會緊張了！緊張不是大問題，找到方法你就行。每一個應(yīng)聘者都是獨(dú)特的，每一個獨(dú)特的你一定都有閃亮的地方等著HR發(fā)掘。希望看過這篇文章的你，能夠在下一次面試中，從容應(yīng)對，秒殺全場，拿下offer！

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