要提升說話技巧的可以看下怎么提高心理素質(zhì)。

1.如何提高心理素質(zhì)

1、提高我們心理的強度與活力。提高注意力的廣度、集中性、穩(wěn)定性和選擇性等來增加我們的心理里的強度。從而可以減少厭倦、無奈、封閉、疲勞和無效能感等，讓你再也不用把全部精力放在生活中的瑣事上了。2、優(yōu)化個性品質(zhì)，提高精神境界。如果沒有明確的目標，隨波逐流，注定會時間里碌碌無為，等到你老了，你會發(fā)現(xiàn)你沒有什么能給社會和家人留下的。所以在實踐中有目的性，自己的生活才會更加充實、豐富、高尚。因此我們在生活中要給自己制定一定的計劃，讓自己充實、豐富、高尚起來。

2.如何提高自己的心理素質(zhì)？

我以為按以下幾點去做，可以幫到你。1. 提升希望感首先我們可以采用一種被稱為SMART的設(shè)定目標的方法，即目標應(yīng)該是具體的（Specific）、可測量的（）、可實現(xiàn)的（）、和現(xiàn)實相關(guān)的（Relevant）、有時效的（Time-bound）。例如，我們可以將“我要變得更健康”這個目標改為“我要每天早上跑步半小時，從明天就開始，至少堅持三天”。在設(shè)定好合適的目標之后，我們可以列一些可能阻礙我們實現(xiàn)目標的障礙（例如懶惰），以及對每一個障礙我們可以采取的辦法（例如找朋友監(jiān)督、懲罰與獎勵措施）。有了目標、實現(xiàn)目標的辦法、想完成目標的動力之后，那么我們的希望感也就得到了提升。2. 提升自我效能感提升自我效能感最有效的辦法就是做一些自己能力范圍內(nèi)的事，獲得成功的體驗，然后形成正反饋循環(huán)。一個小tip就是，我們可以選擇每天做三件積極的小事（例如幫助別人、稱贊別人一次、認真閱讀半小時等等）。這些事做起來比較容易，所以也很容易得到積極的體驗，我們也就可以說，我做到了，我好棒！我們還可以通過替代性經(jīng)驗來提高自己的效能感。例如，觀察某個和自己相似的人，如果“我的朋友通過了這場考試”，那么既然ta可以，我也是可以做到的！3. 提升心理韌性提高自己的心理韌性可以通過一些能夠恢復(fù)我們平衡的事來做到，例如：-接納與改變。提升韌性需要保持我們的心理靈活性（），為變化做出準備。例如我們可以將失敗視作下一次的機遇，塞翁失馬，焉知非福呢？-和他人分享感受。有關(guān)心我們的家人和朋友可以使我們更快地度過難關(guān)。-帶給我們快樂或平靜的事（吃一頓好吃的；去運動；冥想和瑜伽練習 等等）。-適時放棄。并不是所有的目標都適合我們?nèi)プ非?，放棄也不一定就是消極的應(yīng)對，相反，適時放棄可能帶給我們更加平和的心態(tài)，讓我們有精力去思考與做其他的事。這時的放棄對我們的人生來說也更有意義。4. 提升樂觀我們首先要盡可能積極地解讀和看待事物，形成樂觀的歸因風格，把積極的事件盡可能歸于內(nèi)部的、穩(wěn)定、整體的因素（例如，我的成果被肯定了，這是因為我付出的努力或者我的能力優(yōu)秀）。而當發(fā)生了不太好的事情，我們不要過于把原因都歸為自己，可以適當歸因于機遇不大好、天公不作美等等外部因素。這樣我們就可以相信自己的能力，并且免于過度自責，而有了“即使當下很艱難，我也相信未來會變好”的信念。不知道大家有沒有注意到，心理資本四個關(guān)鍵成分的英文首字母，合起來剛好是HERO，可以說，我們可以通過發(fā)展可能的自我，增強心理能量，成為自己的英雄，在面對困難或挫折時也就能更好地去應(yīng)對。

3.怎么才能提高心理素質(zhì)？

提高心理素質(zhì)，要從本質(zhì)做起！ 簡單講：要膽大心細！無論什么事情都無所畏懼，做事沉著冷靜！要善于思考，勤于動手！ 平時做事要善于分析，這就是我所說的心要細，要敢于創(chuàng)新，敢與實踐，這就是我所說的膽要大！ 想提高心理素質(zhì)，從現(xiàn)在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，要做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承擔責任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素質(zhì)就可以得以提高！ 記?。合胍葎e人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力！ 加油，努力，去沖刺自己的夢想

4.駕駛員怎樣提高心理素質(zhì)？

作為一個駕齡6年，至今只扣過一次12 分（超速）的駕駛員來說，心理素質(zhì)只能慢慢來，開多了就習慣了！只有經(jīng)歷過各種突發(fā)狀況，甚至事故，就會慢慢提高！ 當然平時一些緊急自救的知識，和交通法規(guī)牢記是前提！開個幾萬公里了，絕對沒有問題！

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