哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：60天口才訓(xùn)練計劃。今天就把60天口才訓(xùn)練計劃相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：30天演講口才訓(xùn)練計劃，一份制定給自己的口語訓(xùn)練計劃，如何科學(xué)的制定一份口才訓(xùn)練計劃??

1.30天演講口才訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練目標：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。 -自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。 -目標實現(xiàn)時間：30天 -一、心態(tài)訓(xùn)練（20分） -1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶欤　保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳?，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）（10分） -2、想象訓(xùn)練：每天5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功演講后樣子。（5分） -3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分） -二、口才鍛煉（60分） -（一）每天至少10分鐘，呼吸訓(xùn)練、口腔操訓(xùn)練、發(fā)聲訓(xùn)練；（10分） -（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分） -1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分） -2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分） -3、每天有意識訓(xùn)練自己“三分鐘演講”或“三分鐘默講”一次。（10分） 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分） -5、注意講話時的一些技巧。（10分） -A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。 C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。 -D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 -E、緊張時可以做放松練習，深呼吸或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。 -三、輔助鍛煉（20分） -1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習一些技巧。（4分） -2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分） -3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分） -4、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分） -5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標。-（4分）

2.一份制定給自己的口語訓(xùn)練計劃

不積跬步，無以至千里。讓我們積累時間，不緊不慢?！据斎肫?.BBC-隨身英語每天聽一個話題，積累生動好詞，并在知乎文章打卡。20天為一輪。在隨后五天進行話題歸類整理。2.高頻短語每天聽寫半篇，在學(xué)習群內(nèi)打卡。在一篇結(jié)束后，用標熒光的字進行口頭造句。錄音并上傳打卡群。3.4000 Essential English Words每天學(xué)習一個新的單元，后一天并復(fù)習。31天為一輪。在之后的10天內(nèi)，每天復(fù)習這一輪的3個Unit。4.每天學(xué)習一篇，并把好詞錄入Quizlet。第二天復(fù)習?！据敵銎?.雅思哥app2019.10集中訓(xùn)練雅思part12019.11集中訓(xùn)練雅思part22019.12集中訓(xùn)練雅思part32.BBC隨身英語+高頻短語+4000圍繞以下話題，暢所欲言，并作記錄。（以上這張圖片來自Kate老師的微信公眾號：語者。有需要更加系統(tǒng)地，或者想得到更多英語學(xué)習干貨的小伙伴們可以關(guān)注一下～長期關(guān)注，必有收獲）來自kate老師的打卡小部落

3.如何科學(xué)的制定一份口才訓(xùn)練計劃

好的口才培養(yǎng)計劃是循序漸進的，是按照說話的規(guī)律去執(zhí)行的，是根據(jù)每一個人所處的現(xiàn)狀去改變自身缺點，發(fā)揮特長從而改善自己的口才表達能力，人際溝通能力的，如果你是一個不善溝通的人，如果你覺得你嘴比較笨拙，不防制定一個口才計劃，從而改善自身口才能力，科學(xué)的提高自己的口才表達能力。1、積極的心態(tài)；對任何事情只有感興趣樂于去做，才愿意花時間去做這么一件事情，才有很高的熱情和堅持不懈的決心去做這么一件事情。所以從一開始就要有一個積極的心態(tài)去面對，就要一顆勇于承擔的決心去面對解決自己不足的地方。2、引爆巔峰狀態(tài)；好的狀態(tài)會讓事半功倍，當你在巔峰狀態(tài)你會忘我的投入，而這種投入可以大大鍛煉你的膽量和發(fā)揮，會讓你忘我的成就不凡的表達，超然的口才能力。3、對著鏡子練習肢體語言；為什么是對著鏡子練習，因為鏡子是你最真實的反映，鏡子里面的人是自己，你可以從自己的眼光判斷自己的表現(xiàn)是不是優(yōu)秀，有那些要改善有那些值得表揚的。4、做發(fā)聲練習；練好自己的發(fā)聲，是讓人更能清晰的聽懂你的表達，是讓人認為你是專業(yè)人的一大表現(xiàn)。5、每天和5個人積極交流思想；實踐是檢驗真理的唯一標準，同樣口才能力只有和不同人溝通才有最好的表現(xiàn)，才能從和別人的溝通中發(fā)掘亮點和不足，想提高自己口才和人交流思想是不可或缺的。6、每天至少10分鐘時間練習大聲朗讀；可以是早上像讀書那會一樣大聲朗讀，記得以前老是說的是單純看沒有又看又讀效果好，而又看又讀沒有又看又讀又寫效果好，當然口才還是要多看多讀咯。7、每天訓(xùn)練自己10分鐘演講稿練習；當然，如果你學(xué)會演講比朗讀更好了，演講更有邏輯性，更有表現(xiàn)性和感情的發(fā)揮，所以更是綜合的提高自己口才能力的方式。8、每天模仿練習；每天做互動技巧練習；模仿練習是站在名人的肩膀上學(xué)習口才，9、每天舞臺魅力及演講感覺練習。如果有機會，有讓你表現(xiàn)的機會一定要登臺去表現(xiàn)自己，實戰(zhàn)才能讓自己成長更快，不管是多大的舞臺多少聽眾，不要怕出丑，因為你所表現(xiàn)的就是最好的你。本文作者深圳慧眾文化（www..com），轉(zhuǎn)載請注明出處。

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