哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣才能消除緊張情緒。今天就把怎樣才能消除緊張情緒相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：每次面試抖得和鵪鶉似的，該怎么消除面試緊張感？，消除緊張心理的六個(gè)小技巧??

1.每次面試抖得和鵪鶉似的，該怎么消除面試緊張感？

緊張是正常的任何人面對(duì)一個(gè)從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的陌生行為，都會(huì)緊張，更何況關(guān)乎自己的生計(jì)充滿了對(duì)未知的擔(dān)心呢，這是一種正常的生理和心理的反應(yīng)。正視它就好，不要自我否定，每個(gè)人面試都會(huì)緊張，不只是你。去面試的人，只有兩種，一種，緊張的；一種，假裝不緊張的。更何況，也有好處，一定程度的緊張，可以讓你更加專注的投入狀態(tài)。記住，越緊張?jiān)胶ε?，越害怕越緊張，客觀來(lái)看待緊張這回事，就沒(méi)那么可怕。怎么克服緊張職場(chǎng)老司機(jī)，教你幾個(gè)小方法——方法一：憶高人膽大以前我每次去做演講，都緊張的要死抖得和鵪鶉似的，講完上句不知道下句說(shuō)什么斷片了，后來(lái)一個(gè)同事給了我一條建議：“憶高人膽大”，不是藝術(shù)的藝，而是記憶的憶。像自我介紹這種幾乎一定會(huì)問(wèn)的面試問(wèn)題，就應(yīng)該寫好背熟了再去面試，常見(jiàn)的面試問(wèn)題，提前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，該做的專業(yè)知識(shí)的復(fù)習(xí)結(jié)合對(duì)方招聘要求針對(duì)性的準(zhǔn)備好。心里有數(shù)，才能臉上不慌，準(zhǔn)備的好就是準(zhǔn)備著成功，準(zhǔn)備的不好就是準(zhǔn)備著失敗。方法二：人靠衣裝面試時(shí)，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備一件有品質(zhì)一點(diǎn)的自己喜歡的衣服，會(huì)讓你感覺(jué)自己變得精神煥發(fā)，會(huì)一定程度降低你的緊張感，不要小瞧這種事，人靠衣服馬靠鞍，狗帶鈴鐺跑得歡，它會(huì)讓你自己感覺(jué)“看起來(lái)就像個(gè)成功者”，是給自己心理的一種感受。方法三：盡最大努力抱最小期望教你一個(gè)損招，是一種極端的方法，你可以把前兩三次面試當(dāng)做是練習(xí)，盡最大的努力，抱最小的期望，至少前兩次面試你沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)，可能會(huì)放輕松一點(diǎn)，而且，說(shuō)不定還會(huì)有意料之外的收獲。越患得患失越緊張，越緊張?jiān)桨l(fā)揮不出來(lái)，越發(fā)揮不出來(lái)面試越失敗，最終，會(huì)形成惡性循環(huán)?？吹檬В认胫约罕M全力就好。方法四：我就是緊張，怎么地吧？對(duì)于用人公司來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)應(yīng)聘者緊張到一定程度，也反映出他對(duì)于這次面試的重視，對(duì)于能加入公司的機(jī)會(huì)非常在意。這時(shí)，你可以嘗試如實(shí)說(shuō)出自己心情緊張，不妨直接對(duì)面試官講：“對(duì)不起，我有點(diǎn)緊張?！碧拐\(chéng)更容易贏得別人的好感，一般面試官會(huì)給你鼓勵(lì)，你的緊張情緒也會(huì)逐漸消失。緊張是一種本能反應(yīng)，是體內(nèi)腎上腺激素突然增多，告訴你有緊急或危險(xiǎn)的東西來(lái)到面前，你可以決定是戰(zhàn)斗或是逃跑。其實(shí)，我們的一生都在戰(zhàn)斗，那些活得好的同類，都是戰(zhàn)斗中的勝利者。加油~明哥聊求職微信公眾號(hào)：mglqz666堅(jiān)持肉身真人回復(fù)的微信公眾號(hào)，每周三早上八點(diǎn)有職場(chǎng)文章流出。

2.消除緊張心理的六個(gè)小技巧

消除緊張心理的六個(gè)小技巧　　1、深呼吸　　在做一些令你比較緊張的事情前，先進(jìn)行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來(lái)。找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。　　2、酥脆的零食　　如果平時(shí)你沒(méi)有吃零食的習(xí)慣，那么在緊張的時(shí)刻不妨選擇一些酥脆的零食食用。因?yàn)楫?dāng)我們吃甜食或者酥脆的零食時(shí)，可以使大腦產(chǎn)生輕松地感覺(jué)。有很多男士緊張的時(shí)候都會(huì)選擇喝水，但是尿急的情況可是會(huì)讓你更窘迫的哦!　　3、咀嚼口香糖　　國(guó)外研究者使用腦電圖技術(shù)掃描發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān);國(guó)外關(guān)于唾液皮質(zhì)醇的研究也證實(shí)，咀嚼口香糖時(shí)，與壓力感成正比的唾液皮質(zhì)醇水平顯著降低?！　?、吹大拇指　　專家提示，控制心率的交感神經(jīng)可以通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感?！　?、靜坐冥想　　2013年，一項(xiàng)身心醫(yī)學(xué)方面的研究發(fā)現(xiàn)，冥想等減壓方式能讓血壓下降5毫米汞柱。美國(guó)愛(ài)荷華州瑪赫西管理的研究專家通過(guò)一項(xiàng)歷時(shí)十年的研究發(fā)現(xiàn)，每天練習(xí)兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的心腦血管疾病患者，中風(fēng)概率可降低47%。專家認(rèn)為，這是因?yàn)橼は肽芫徑馍眢w緊張，避免免疫力下降。專家建議每天花45分鐘冥想，雖然時(shí)間短點(diǎn)，但同樣有效?！　?、多聽(tīng)輕音樂(lè)、古典音樂(lè)　　音樂(lè)不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。音樂(lè)可使人們被壓抑的欲望釋放出來(lái)，達(dá)到心理平衡。聽(tīng)音樂(lè)，尤其是聽(tīng)輕音樂(lè)或古典音樂(lè)能調(diào)節(jié)人的緊張情緒。如聆聽(tīng)貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂(lè)》等優(yōu)雅樂(lè)章，效果就很好。希望能幫到你們 加油

上面每次面試抖得和鵪鶉似的，該怎么消除面試緊張感？，消除緊張心理的六個(gè)小技巧??就是我對(duì)怎樣才能消除緊張情緒整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！